Ns.Yuanita Ananda, S.Kep., M.Kep
Dosen Fakultas Keperawatan Universitas Andalas
§ Mengatasi sesak napas.
§ Membantu saluran udara terbuka
lebih lama.
§ Membantu mengeluarkan karbon
dioksi dan di dalam paru-paru secara penuh.
§ Membantu paru-paru mendapatkan
udara segar berupa oksigen lebih banyak.
§ Menenangkan sistem saraf pusat.
§ Mengurangi stres dan kecemasan.
Ada beragam manfaat dari teknik pernapasan
ini, bahkan PLB dijadikan sebagai salah satu bagian penting dalam terapi atau
rehabilitasi Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) seperti asma, bronkitis, emfisema,
fibrosis paru, dan penyakit paru obstruktif lainnya. Pasalnya, golongan
penyakit pada paru-paru tersebut sangat memengaruhi sistem pernapasan sehingga
pasien perlu untuk memahami dan mengerti bagaimana menerapkan teknik pernapasan
PLB. Diharapkan, pasien dengan penyakit paru-paru dapat mencegah sekaligus
mengatasi gejala yang kerap ditimbulkan seperti sesak napas, batuk, mengi, dan
gejala pada gangguan sistem pernapasan lainnya.
Menerapkan teknik pernapasan melalui mulut
atau Pursed Lip Breating (PLB) ini dapat dilakukan setiap saat
dan sangat dianjurkan menjadi suatu kebiasaan. Berikut cara melakukan teknik
pernapasan melalui mulut atau Pursed Lip Breathing (PLB):
1.
Posisikan tubuh senyaman mungkin dengan posisi
punggung tegak atau bisa juga dengan berbaring.
2.
Kedua bahu usahakan sereleks mungkin dan
jangan ada ketegangan di sendi mana pun.
3.
Tarik napas panjang melalui hidung kurang
lebih dua hingga tiga detik dan pastikan perut terisi penuh dengan udara.
4.
Selama proses menghirup udara, mulut harus
terturup. Diamkan beberapa saat udara di dalam tubuh.
5.
Keluarkan atau hembuskan udara dari dalam
tubuh secara perlahan melalui mulut. Usahakan mulut mengerucut saat
menghembuskan udara
6.
Ulangi menghirup udara melalui hidung dan
hembuskan melalui mulut secara teratur sebanyak beberapa kali.
7.
Waktu untuk menghirup udara dapat ditingkatkan
hingga empat detik atau lebih
Teknik
pernapasan dengan mengerucutkan bibir atau Pursed Lip Breathing tidak
mempunyai risiko atau dampak negatif apapun.